Suplementarse, ¿moda o necesidad?

Por María Alejandra Cifuentes: Nutricionista - Dietista

Ig: @marialenutricion

En la actualidad llevar una alimentación balanceada al 100%, es casi imposible, y necesitamos de todas las vitaminas, minerales y micronutrientes para que nuestro cuerpo funcione en perfecto estado.

Es por ello que como nutricionista , he estado investigando el mundo de los suplementos donde vemos cada día mas opciones para esas carencias nutricionales o deficiencias que no logramos alcanzar con una alimentación diaria.

Me gustaría comentarles que antes de suplementarse es importante consultar con profesionales que sepan de los mismos, que les indiquen las dosis e inclusive las marcas que mas resultados dan en el mercado, porque en la actualidad vemos que hay mucha publicidad engañosa.

Lo primero que evalúo en los pacientes es que tipo de necesidad tienen para poder suplementarlos adecuadamente, un buen ejemplo son los pacientes que acuden para fortalecer el sistema inmunológico.

Hay ciertas suplementos necesarios para mantener nuestro sistema inmunológico bien poderoso, les detallo algunos ( vitamina D3, Zinc, Vitamina C, entre otros) , como es el caso de la vitamina D , ya existen exámenes de sangre que nos indican una deficiencia o no, los mismos los debe enviar el medico de cabecera , se han relacionado muchos problemas de salud por una deficiencia de Vitamina D es por eso que es muy importante poder suplementar a nuestras pacientes.

Mi mejor recomendación es busquemos suplementos con evidencia, que realmente funcionen, y evaluemos si realmente la dieta o la alimentación ya no esta cubriendo la necesidad.

En conclusión para mi los suplementos no son moda, son una mano derecha en el equilibrio del aporte de vitaminas y minerales, nos ayudan también a nivel deportivo a llegar a nuestras metas y lograr cambios.