Navidad Sin Kilos de Más

Se acercan las temidas fiestas de fin de año, y ese normal pensar que vamos a ganar unos kilitos extras, es por eso que como nutricionista quiero dejarles algunas sugerencias para este cierre de año.

En estos meses es crucial que no dejemos de un lado la hidratación, tomar agua es un aliado que nos permite mantener el cuerpo metabólicamente activo, y evitar tomar calorías vacías en bebidas cargadas en azucares uno de los enemigos en el aumento de peso.

El ejercicio, nuestro mejor aliado, no lo descuidemos en estas fechas, como familia pueden incorporar actividades al aire libre, como ir a montar bicicleta o ir a caminar al Causeway o Cinta Costera.

Evitemos el exceso de dulces y salsas , los aderezos del pavo o jamón podemos hacerlos reducidos en calorías para no dañar las preparaciones con salsas grasosas o demasiado dulces.

Agregar ensalada al plato es una buena estrategia , ya que aporta saciedad a su vez fibra y ayuda a balancear nuestro plato navideño.

Siempre es bueno disfrutar de esta época pero con control es por eso que siempre sugiero tener un balance entre lo que comemos y quemamos, como sabemos que son meses de alto consumo de calorías, debemos hacer lo posible por mantenernos bien activos.

¡Que pasen un hermoso fin de año!

Maria Alejandra Cifuentes

Nutricionista Dietista.