Beneficios de la Actividad Física en la Salud Mental

Por: Psicóloga Elvia Y. Atencio C.

Por Elvia Y. Atencio C.: Psicóloga con Máster en Psicología Clínica con énfasis en Psicoterapia Integrativa

Ig: @psico.elviaatencio

La actividad física se puede desarrollar de distintas maneras, solo requiere que el cuerpo entre en movimiento, ya sea a través de un deporte, el gimnasio o simplemente al disfrutar de un buen baile, salir a caminar, nadar, correr o saltar. Es poner en acción todas las fuentes energéticas que se obtienen luego de una buena alimentación, permitiendo que el organismo se active, disfrute y realice un mejor funcionamiento en todos los órganos del cuerpo.

Realizar una actividad física diaria estimula y genera una gran cantidad de beneficios personales, desde mantener el cuerpo saludable, como también lograr una mejor salud mental, disminuyendo los niveles de estrés, ansiedad, emociones poco agradables, aumenta los niveles de endorfinas, adrenalina y serotonina, sustancias químicas generadas en el cerebro que actúan como receptores del dolor, cansancio, tristeza, aumentando la sensación de bienestar.

Estudios reflejan que una vida con actividad física constante permite tener un estado anímico óptimo, generalmente la persona se siente con mayor felicidad, buen estado de humor genera pensamientos agradables; además de tener efectos positivos ante el tratamiento de síntomas depresivos, con mayor resiliencia y enfrentamiento ante situaciones y eventos estresores.

Luego de realizar una actividad física es muy común que la persona se sienta con mayor motivación, más activa, libre de cargas emocionales que se producen en los diferentes entornos donde se desarrolla como el trabajo, la familia e interacciones sociales, teniendo un estilo de vida más estructurado y organizado.

La actividad física tiene ventajas favorables a nivel psicológico en la prevención de enfermedades mentales produciendo bienestar y satisfacción general, reduciendo el riesgo de manifestar dolores de cabeza, dolores musculares, tensionales, alteraciones en el sistema nervioso u otro tipo de sintomatología producto del estrés diario, al lograr un equilibrio en el nivel cortisol que en exceso produce consecuencias negativas.

Dentro de los beneficios directos de la actividad física están:

-Efectos relajantes

-Fortalece la concentración atención y conexión personal

-Aumenta la seguridad, confianza en la imagen que se tiene sobre sí mismo

-Mejora la interacción y socialización con otros

La cantidad de tiempo que se dedique a realizar una actividad física es distinta para cada persona, requiere de una evaluación de su estado de salud, se recomienda como mínimo una rutina de 15 a 20 minutos diarios lo importante que sea una actividad que le agrade y pueda conectarse con ella, estableciendo un hábito que forme parte de su día a día, si desea puede realizarla en compañía de esta manera no se sentirá solo y compartirá sus beneficios.

Elvia Atencio

Psicóloga Clínica

@psico.elviaatencio